Все новости от 26 января 1999 г.

Не утомляйте глаза!

Введение
Наша природа не рассчитана на то, чтобы проводить по восемь часов в день, уставившись в экран компьютера. Познакомьтесь с признаками нового врага человечества — зрительного утомления — и научитесь бороться с ним.

Если расстройства мускульно-скелетной системы, такие, как синдром запястного канала, представляют собой хронические заболевания, грозящие потерей трудоспособности, то проблемы зрения, вызванные работой за компьютером, распространены гораздо шире, и их лечение обходится в миллионы долларов в год, не говоря уже о приступах головной боли, с которыми не обращаются к врачу. Что еще хуже, попытки компенсировать проблемы зрения могут привести к другим эргономическим заболеваниям.

Правда, свидетельства того, что вызванное работой с компьютером зрительное утомление приводит к постоянным расстройствам зрения, отсутствуют. Обычно достаточно на некоторое время отвлечься от экрана, и большинство симптомов исчезнет. В течение каждого рабочего дня необходимо устраивать по несколько мини-перерывов для глаз, глядя мимо экрана и фокусируя зрение на некоторой удаленной точке или просто закрывая глаза и давая им полностью отдохнуть минуту-другую.

Как узнать, что глаза утомлены? Вот несколько общих признаков:

• головные боли;
• болезненность, сухость или — напротив — повышенная влажность глаз;
• неясное или двоящееся изображение;
• затрудненная фокусировка;
• боли в шее, спине или плечах.

Способы борьбы со зрительным утомлением
Чтобы не доводить себя до зрительного утомления, можно предпринять некоторые активные профилактические меры, которые помогут сделать рабочее место не таким вредным для глаз:

• Чаще моргайте. При простом моргании глаза увлажняются и отдыхают.
• Отодвиньте монитор. Он должен находиться на расстоянии вытянутой руки и на уровне глаз или ниже.
• Отрегулируйте освещение. В глаза не должен попадать прямой или отраженный от экрана свет. Источник света должен располагаться под углом 90 градусов.
• Пользуйтесь антибликовым экраном. Такие экраны есть в продаже, они устраняют блики на 99%.
• Прикрепите к краю экрана держатель документов. Плохо, если приходится напрягаться или поворачиваться, чтобы увидеть набиваемый текст.
• Наконец, протрите экран!